Великий успех
4.8

Как не беспокоиться и стать уверенным в себе?


share

Как научиться не беспокоиться? Ведь это бесполезная трата времени и энергии. Чтобы стать уверенным в себе, вам необходимо научиться преодолевать это чувство. Нам очень повезло, потому что ученые всего мира занимались изучением этого вопроса. Было написано множество книг и статей на эту тему. Мы подобрали для вас самые действенные методы, чтобы избавиться от чувства тревоги, беспокойства или волнения.

Как не беспокоиться

Как перестать беспокоиться — психология мышления

 1. Чтобы избавиться от беспокойства, вам необходимо конкретизировать те события, которые могут произойти. Наш мозг боится неизвестности, поэтому разъясните для себя картину в полной мере. Задайте себе вопрос: «Что может произойти в худшем развитии событий?» Скорее всего, даже самые роковые стечения обстоятельств, не приведут к серьезным последствиям. Несомненно, ваша жизнь будет продолжаться. Вам необходимо осознать, что многие из ваших переживаний напрасны. К тому же беспокоясь по мелочам, вы теряете свое здоровье. Подумайте, что дороже: ваше долголетие или временные трудности, которые вскоре пройдут.

 2. Концентрируйте свое внимание на настоящем моменте. Большинство наших переживаний связано с совершенными поступками (я совершил ошибку) или предстоящими обстоятельствами (а если я не справлюсь?).

Представьте, что вы не помните своего прошлого и не думаете про будущее. Попробуйте наблюдать за вашим дыханием, за происходящим вокруг вас. В этот момент ваше сознание переключается, и вы концентрируете свое внимание на настоящем. Взгляните на себя со стороны, и постарайтесь понять тот факт, что в настоящем времени вас ничто не беспокоит. Вы абсолютно спокойны, расслаблены и вполне вероятно (отбросив лишние мысли) испытываете чувство счастья.

Практикуйте данный метод несколько раз в день — это поможет вам разгрузить мозг и получать больше удовольствия от настоящей жизни. Когда данное мероприятие войдет у вас в привычку, вы станете более осознанным и сможете принимать решения, опираясь на логику, а не на эмоции.

к содержанию

Как убрать чувство тревоги и страха?

 3. Следующий метод отключения чувства тревоги – это быть чем-то занятым. Человеку свойственно испытывать плохое настроение, если он ни к чему не стремится. Если вы определите для себя свое призвание и сформулируете цели, то ваш организм сам отыщет энергию для воплощения ваших желаний.

Мозг человека способен удерживать в сознании только один процесс. Поэтому, если вы сосредоточены на определённом действии, то не сможете одновременно испытывать чувство страха. Необходимо концентрировать свое внимание на достижении целей. Действовать планомерно по пути самореализации. И как следствие, вопрос о том, как не беспокоиться, даже в голову вам не придет. А у вас есть план по достижении успеха? Если нет, займитесь постановкой цели и планированием своего личного времени.

 4. Следующий метод – преодоление препятствий в прошлом. К сожалению, наша отрицательная реакция на неправильное действие несет более негативные последствия, чем сама ошибка. Вспомните прошлые ситуации из своей жизни, когда вы не находили себе места и переживали. Когда вопрос о том, как не беспокоиться, не давал вам покоя. Что происходило после этого?

к содержанию

Психология уверенности в себе

Все верно, события себя исчерпали, и вы могли с легкостью вздохнуть. Как будто не было повода для беспокойства. А через неделю и вовсе не вспоминаете про этот момент, потому что проблема была решена. Осознайте тот факт, что нет непреодолимых препятствий. К тому же все трудности, несут в себе возможность получения нового опыта.

 5. Следующий шаг — выход на нужный эмоциональный фон. Если у вас плохое настроение, вам необходимо понять первопричину этого события. Находится ли существующая проблема в сфере вашего влияния?

  • если «Нет» — запишите ваши переживания на бумагу или в гаджет, вы вернетесь к ним, когда сможете повлиять на ситуацию;
  • если «Да» — проанализируйте ваше беспокойство, подумайте, в чем заключается причина и как вы можете повлиять на ситуацию? Логическим путем определите решение и действуйте.

Если у вас недостаточно энергии (я не хочу ничего делать) – это может привести к депрессии. Чтобы вывести себя из этого состояния используйте методы увеличения энергии.

 6. Ненависть – это самая отвратительная эмоция, которая может быть. Кроме того, что она приносит негатив в вашу жизнь, она отрицательно сказывается на вашем здоровье и долголетии. На этот процесс уходит большое количество вашей энергии и счастья в целом. Кроме того, ваша ненависть никак не вредит вашему оппоненту, от этого страдаете только вы. Самое лучше, что можно сделать, — перестаньте ненавидеть кого-либо.

 7. В заключение, когда вы делаете свою работу или оказываете услуги другим людям, не ждите благодарности за это. Если вас поблагодарят, это замечательно, но старайтесь работать не ради этого факта. Поскольку надеясь, что нас похвалят или заплатят большую зарплату, мы можем не оправдать свои ожидания. Такие действия приведут нас к разочарованию: «Меня не отблагодарили» или «Как мало денег мне пришло на карту». В то же время, если вы не ожидали, что вам много заплатят, а так произойдет – вы будете гораздо счастливее!

Топ статей рубрики "Психология мышления"


share
Вам понравится: выбор редактора

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *